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स्लिम होना है तो डायटिंग नहीं व्यायाम भी करो

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नई दिल्ली। अगर आप मोटापे से परेशान हैं और आप साइज जीरो बॉडी चाहते हैं तो कुछ जरूरी सलाहों पर जरूर गौर फरमाएं।

करीना कपूर, ऐश्वर्या राय, प्रियंका चोपड़ा, जॉन एब्राहम, रणबीर कपूर, शाहिद कपूर -ज़रा सोचिए, आप भी इन्हीं जैसे फिट हो जाते, इतने स्मार्ट लगते, कोई आप पर भी पहली नज़र में ही फिदा हो जाता। जिन लोगों की ख्वाहिश है पतला बदन उनको कुछ ज़रूरी बातें जानना चाहिए।

क्या करें

-वज़न कम करने का शॉर्टकट मत ढूंढिए। फॉर्म्यूला डाइट्स फटाफट वज़न घटाने में मदद तो करती हैं, लेकिन उन्हें छोड़ते ही वज़न दोबारा बढ़ जाता है। यानी वज़न कम करने के लिए चाहिए एक्सपर्ट सलाह।

- हर शरीर के पोषण की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। इसलिए हर शख्स को वज़न घटाने के लिए एक खास डाइट ही लेनी चाहिए।

- आपकी जीवन शैली यानी रोज़ आप कितना फैट बर्न करते हैं, उससे तय होगा कि आपको खान-पान में बदलाव से कितनी और कैलोरीज़ घटाने की ज़रूरत है।

- वज़न कम करने के लिए सिर्फ डाइट ही काफी नहीं है। कितनी और कैसी एक्सरसाइज़ करनी चाहिए इसका भी कोई फॉर्म्यूला नहीं है। किसी के लिए डान्स, तो किसी के लिए योग, किसी को चलना पसंद है तो किसी को जिम। यानी इन सभी बातों को समझ कर ही आपके लिए सही डाइट और एक्सरसाइज़ प्लैन बनाया जा सकता है।

एक्सरसाइज जरूरी

वैसे वज़न घटाने के लिए आपको जीवनभर डाइट करने की ज़रूरत नहीं है। कुछ समय तक डाइट करने के बाद आपको अपनी जीवनशैली में फर्क नज़र आने लगेगा। ज़रूरत है उस बदलाव को बनाए रखने की। यानी रोज़ाना आधे से एक घंटे किसी तरह का व्यायाम करें।

सर्दी हो या गर्मी दिन में 10 से 15 ग्लास पानी पिएं। ताज़े फल और सब्ज़ी खाएं और बहुत लम्बे समय तक भूखे ना रहें। यानी हर दो घंटे में थोड़ा सा खा लें।

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